一、失眠吃什麼比較好
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸; 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似*的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。 此外，小米含有大量澱粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠品質，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。 具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能
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，起到鎮靜安神的作用。 每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。 每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
二、長期嚴重失眠如何治療
治療長期嚴重失眠的方法其實有很多，但是失眠患者必須根據自己的病情對失眠進行調整，自我調節是治療失眠必不可少的一部分，很多失眠患者總是習慣將置於失眠的責任放在醫生身上，這樣會給自己帶來更大的困擾，對失眠患者來說，只有及時進行自我調節，並且及時接受科學治療才能徹底擺脫失眠困擾，具體需要從以下幾點開始做起：
一、適當的體育運動是可以治療長期嚴重失眠。 患者可以每周都做，每次2個小時，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕鬆快步、散步30分鐘。
二、大部分人患上失眠和人心理有關的，樂觀的人看到的一切都是好的，悲觀的人看到的一切都是壞的。 心理的想法才是影響失眠的關鍵，所以看心理醫生也是一種很好的辦法。 要改變一個人心理，是非常難的，首先必須去瞭解病人的想法，一般有心理疾病的人是不會那麼容易就把心理的想法告訴別人的，所以心理醫生也是一種非常難做的職業。
三、暗示法：這是治療失眠症的一種有效方法，採用暗示法治療失眠症，要讓身心放輕鬆，平躺在床上，並暗示自己，從頭開始放鬆到頸、到肩：我的胳膊放鬆了，腿放鬆了，頭放鬆了，我就要睡著了，這時只知道自己是活著的，手腳在什麼地方已經沒感覺，才達到真正的放鬆。
三、喝對湯品和茶飲助你調理失眠
人參甲魚湯
材料：人參1根、甲魚1隻、蟲草、枸杞子、黃芪各10g，蔥姜少許，鹽適量，料酒1大匙，陳皮1塊
做法：甲魚宰殺，去頭
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、爪、內臟，沸水中燙兩分鐘，撈出去外皮，剁成小塊; 鍋內放適量清水，加料酒、蔥姜煮沸，放甲魚，稍煮片刻，撈出備用; 姜拍松切片，蔥切段，蟲草人參枸杞子黃芪皆溫水洗净; 煲內放適量清水煮沸后將材料全部放入，小火慢煮2小時后加鹽調味即可。
桂圓枸杞雞湯
材料：桂圓100g，枸杞子25g，凈雞肉400g，鹽適量
做法：雞肉切塊，桂圓去殼，枸杞子洗净后浸泡片刻備用; 雞肉沸水汆烫去血水，撈出，與桂圓、枸杞子一起放入鍋中，加清水大火煮沸後轉小火慢燉30分鐘，加鹽調味即可。