一、怎樣預防中暑
1，出行躲避烈日，夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜; 準備充足的水和飲料。 此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。 外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。 老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
2，不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。 另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。 夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高; 新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含為80至90%，都可以用來補充水分。 另外，乳製品即能補水，又能滿足身體的營養之需。
二、預防中暑應該多吃什麼
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1、多喝湯
當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。 簡單易學的「防暑湯」如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
2、多飲茶
研究人員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷; 喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。 高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
3、多吃青菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。 所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。 既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
4、多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。 西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。 另外，香瓜、黃瓜洗净之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。 獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
三、家中自備的中暑藥物
1、藿香正氣——能散熱解暑、解毒闢穢。 主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等症。 分為膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次，兒童減半。
2、人丹——含有薄荷腦、桂皮、冰片、砂仁、泡薑、人造麝香等，具有開竅安神、清熱祛暑、解毒闢穢之功效。 主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、噁心嘔吐、腹痛泄瀉等症。 成人每次口含5-10粒，兒童適當減少。 因感冒引起噁心等症時，不要服用人丹。
3、清涼油——頭痛頭暈時，取少量塗於印堂穴和太陽穴，能提神醒腦，給人以涼爽、舒適之感。 蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢或有輕微的燒傷、燙傷時，取少量塗於患處，能活血消腫、鎮痛止癢。 注意外擦時要遠離眼睛，一旦進入眼睛速用清水沖洗。
4、十滴水——適用於夏時中暑
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、頭昏頭痛、噁心嘔吐、腹脹腹瀉患者，成人每次取十滴水10-20滴滴入一杯白開水中，攪勻服下。 烈日下勞作、旅行時，凡有煩熱之感，均可口服十滴水，能消暑解熱。 兒童用1-2瓶倒入洗澡水中，可防治小兒生痱子。
5、風油精———能清暑解毒，利濕除煩，鎮痛驅風。 可治療中暑引起的頭昏頭痛，夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。 對頭昏頭痛可外塗少許於前額及兩側太陽穴。
四、中暑了又該怎麼辦
1、先兆中暑：立即轉移到陰涼處（樹蔭）休息，最好是涼爽通風、開著冷空調的室內環境。 同時補充適量水分（注意不要狂飲），鹽汽水是不錯的選擇。 最好有人陪伴，以防出現緊急情況需要送往醫院。
2、輕症中暑：轉移到陰涼處或是通風涼爽的室內，適量補充水; 如果已經出現輕度意識障礙，應立即將其送往醫院。
3、重症中暑（熱射病）：必須第一時間呼叫救護車，火速送往醫院搶救。 等待救護車來臨之前，要以最快速度將患者體溫降到正常體溫：設法將其轉移到通風狀況良好的遮陰處，以開著冷空調的室內環境為最佳; 把病人的衣服盡量多地脫掉，説明其身體迅速散熱。 尤其要注意把著裝上與身體緊繃的部分，譬如領帶或者腰帶鬆解掉。 內衣褲予以寬鬆，改善通風狀況; 脫去衣服后，向裸露的皮膚上適當灑一些水、擦拭皮膚，再以電風扇甚至手搖扇為其降溫; 如果現場能夠找到冰袋（或用冰鎮礦泉水代替），用毛巾或者衣物纏裹冰袋，避免直接接觸皮膚，然後將其分別置於患者額頭、後腦勺、胸前、手肘窩以及大腿根部等處，迅速為這些部位的皮下血液降溫。