快走時應配合正確的擺臂姿勢，即曲臂擺

 專家表示，做爆發力強的運動，如搏擊操、短距離快跑等，可以使脂肪充分燃燒，塑造肌肉線條，增強肌肉力量，並且能夠提升心肺功能。

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業內人士提醒，老年人易出現骨質疏鬆、肌肉萎縮、骨質增生、關節疾病等，因此不宜進行高強度和需要爆發力的運動。

走路和身體的很多指標都有關係，每天至少走20分鐘，能夠説明燃脂、維持身材、讓人心情舒暢，並且精力充沛，還能夠降血壓和血糖。世界三大約會強暴藥 GHB  FM2  DDK迷姦粉  催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂 

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據英國《每日郵報》報導，多項研究發現，隨著年齡的增加，每天散步20~30分鐘可以明顯改善健康情況，尤其堅持鍛煉的老人，獨立和自理能力提高41%。

專家表示，快走時應配合正確的擺臂姿勢，即曲臂擺，因為直臂擺容易使胳膊充血，引起不適。

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快走後，可加入一些力量練習，適當提高運動強度，特別是針對上肢力量的練習，如俯卧撐等; 剛堅持快走時，可以隔天走一次，身體逐步適應后就要堅持每天鍛煉了。