但記得運動前一定要徹底卸妝，因為化妝品遮蓋著毛孔，令汗水和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導致粉刺暗瘡生長。第二，將頭髮束起或夾好，盡量不要使用造型產品，以免流汗時造型產品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運動後，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之後你會發現，身體排出這些毒素後，肌膚會感到無比清爽和潔淨!

　　如果你熱愛戶外運動，就要為肌膚做好防曬措施。適度的陽光，有助於調節並促進皮膚的功能。但若長期曝曬於紫外線之下，會令肌膚過度乾燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉澱，令色斑暴現。因此進行美白修護及防曬保護是運動的指定動作。

　　5.睡好美容覺

　　皮膚的色澤，取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置、皮膚血管收縮擴張的程度。這些因素都受控於神經體液內泌系統的調節，而睡眠對此起著導演的作用。因此，睡眠是使人充滿青春活力。消除疲勞，振作精神， 容光煥發的因素，也是治療某些神經機能性疾病的手段，同時也是療養、康復、養顏、保健的基本途徑。只有充足且高品質的睡眠，才能有助於消除疲勞、促進健康、保養肌膚，展現充滿青春活力的美麗容顏。

　　多數女性出現皮膚粗糙的主要原因是因為，喝水太少，工作壓力大，生活習慣不好，愛熬夜，不按時作息，所以出現這種情況的話，很容易導致皮膚出現粗糙，暗淡沒有光澤，要想讓皮膚細膩白皙，必須要每天多喝一些水，多吃一些水果蔬菜，按美容時作息，睡好美容時很重要。

三、男性皮膚粗糙

　　都說皮膚保養是女性的事情，但很多男性也特別的在意。專家提醒，對於男性平時出油多要保持理智的看法，畢竟男性分泌汗液比較旺，這種現像不是人工可以逆轉的。平常要多注意洗臉，可以使用一些酸性的化妝品，這樣能有效的到改善。

　　每天堅持按摩可使皮膚表層的衰老細胞及時

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脫落，促進臉部血液循環，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮膚營養，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。按摩的方法是：先在臉上塗一些按摩膏，然後用手指順著臉部肌膚的紋理由下而上劃圈式進行按摩，每天早、晚洗臉時進行，每次按摩十分鐘左右。

　　男士的鬍鬚長得快，有的人鬍鬚還特別濃密，需要經常刮鬍、修面。刮鬍子應選擇在早晨，因為此時臉部和表皮都處於放鬆狀態。要選擇品質好、刺激性小的刮鬍膏、肥皂和溫和的刮鬍水。先淨面，待毛孔放鬆張開、鬍鬚變軟再開始剃鬚。操作時順序應從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周圍及下巴。剃完鬍子後，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利於張開的毛孔收縮復原。之後，塗些潤滋液、霜等，以安撫皮膚，減少刺痛。另外，平時切忌用手或鑷子亂拔鬍鬚，以免因細菌入侵引起毛囊炎、癤、毛孔外翻等皮膚病，進而傷害皮膚。

　　想要您的容顏潔淨有光澤，男士一定要戒菸。因為，香菸含有多種有害物質，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它們都能損害人體健康，讓皮膚灰暗無華。嗜煙如命的人，輕則面容灰暗乾燥，多皺紋顯蒼老、牙齒焦黃發黑、視力、聽力減弱，重則罹患癌症。

　　常在戶外作業和活動的男士，要夏天防曬，冬天防凍。皮膚防曬應從春天開始，雖然春天並無夏日的炎炎烈日，卻乾燥多風，晴天多，雲量少，紫外線非常強烈。因此，防曬用品4月就可以使用。隆冬季節出外時要塗些油脂或防凍膏，以防臉部被凍傷或皸裂。晚上睡前塗些滋潤霜，如果嘴唇乾裂，可塗點唇膏，使皮膚得到充分的營養而保持濕潤光澤。

　　雖然男性的皮膚比較容易粗糙，但是適當的保養是不會產生皮膚上的一些問題的。有些男性天生皮膚粗糙是不可逆的，尤其是皮脂溢出患者，這類人從青春期開始，皮脂腺功能強大導致皮膚油脂增多，因此看上去整天油油，且毛孔也比較粗大，這類人群必須做好清潔工作，勤洗臉，洗澡。

四、手肘皮膚粗糙怎麼辦

　　手肘皮膚粗糙是許多女性都存在的皮膚問題。夏天換上短袖就會發現，很多女性的胳膊肘位的皮膚都很粗糙，讓整個人的形像都大打折扣，因此，胳膊肘皮膚粗糙要如何治療就成為了女性朋友最想要了解的問題。專家指出，身體皮膚尤其是腿部、手臂、手肘和膝蓋處極易出現缺水和乾燥現象，而且衣物的摩擦也容易導致手肘皮膚粗糙。

　　要使皮膚乾燥部位保持光滑潔淨，首先要去除角質。身體皮膚用的磨砂產品顆粒通常比一般臉部磨砂產品粗，這樣才能有效更新肌膚。身體去角質在洗澡時進行最好。先浸泡10分鐘，角質會慢慢軟化，用磨砂產品輕搓手臂手肘皮膚粗糙的部位，就可以把老化角質清除。但水溫不可過高，最好比體溫稍高、約攝氏40度左右。如果皮膚上有濕疹、疤痕、靜脈曲張和發炎的部位，應該避開。一週使用2次就足夠了。