不管秋冬還是春夏，養生的立足點都是為了獲取陰陽的動態平衡。 在秋冬季節，冷空氣易使人的體質發生一些變化。 其中，最有可能的變化就是陰盛陽衰。

重慶市名中醫、全國老中醫藥專家學術經驗繼承指導導師李配富指出，陽虛體質（主要表現為平素畏冷、手足不溫、喜熱飲食、精神不振、睡眠偏多，男性無夢遺精，女性白帶清稀、小便清長、大便稀溏、性慾衰退等）的人特別是女性在秋冬容易手腳冰涼，即使穿得再多身體也很難暖和起來。 這類人一方面要加強鍛煉，每天運動半個小時左右，另一方面，要補充陽氣。 建議首先從食物上獲取陽氣，可多補充蔥、姜、蒜以禦寒。 此外，可適當多食羊肉，羊肉在《本草綱目》中被稱為補元陽、益氣血的溫熱補品。 不過，補陽也不能太過，以免傷陰。

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專家介紹，秋冬季節建議多食燉湯，在中藥材的搭配上，陽虛體質的人，建議選用適量的當歸、山藥、枸杞、黨參、沙參混合白肉或紅肉燉湯。 要想口感好，可以加入大棗和桂圓肉。

特別怕冷的人，還可用熟附片燉湯。 具體做法：先用熟附片熬水，再把水放入要燉的材料裡熬湯。 如果追求口感，可以往裡面加5克左右的肉桂。 不過，此方法不適宜陰虛體質的人，而熟附片的用量不宜超過10克。

四、怕冷吃哪些有效緩解

怕冷是冬天裡最讓人痛苦的事。 其實，怕冷主要是陽虛引起的。 另外，陽虛的人還會有腰膝冷痛、四肢冰涼、小便頻繁、大便稀及陽痿早洩等癥狀。 冬季是陽虛者進補的最佳時節。

最佳菜：韭菜。 韭菜又名起陽草，味甘、性溫，能補腎助陽，溫中開胃，降逆氣，散淤等。 韭菜用來炒食或做餡都很適宜。

最佳果：核桃。 核桃味甘、性溫，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。 它含豐富的脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等成分。 生食、炒菜、熬粥、做湯都不錯。

最佳肉：羊肉。 羊肉最適宜冬季

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食用。 它有豐富的蛋白質和脂肪，能很好地被人體吸收。 它具有很好的溫熱補陽的作用，對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、病后或產後身體虛虧等有治療和補益效果。 另外狗肉、鴿肉等也不錯。

最佳飲：枸杞紅茶。 陽虛怕冷的人可適當喝些紅茶，而不要喝綠茶，因為綠茶有清熱降火的功效。 若想增加「補陽」的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等。