補虛益肝腎粥
適應症：頭暈、雙目乾澀、耳鳴、脫髮、遺精、腰酸腿軟等，如疲勞綜合征等。
主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。
養陰潤臟粥
適應症：失眠、夜寐不安、白髮、記憶力下降、便幹等，如疲勞綜合征、更年期綜合征等。
主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、上好大米50克。
煮粥的方法
將中藥和米分別洗净，先將洗净的中藥加水煎煮，約20分鐘后，將藥水倒出備用; 將大米加水，煎煮至八成熟，再將煮好的藥水倒入粥中，繼續煮至米爛粥熟為止。 其粥以稀稠適度為宜。 每日服1~2次。
三、補過了反而消化不良
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“藥 補不如食補”，專家認為，食補在冬季調養中尤為重要。 身體虛弱、消瘦、脾胃不好的人可以吃一點山藥和粳米粥，如果一味地大魚大肉進補反而會消化不良。 儘管 消瘦卻能吃能喝脾胃佳的人可以多吃魚、肉和雞蛋等食物。 患有糖尿病的人在飲食上要益氣養陰，高血脂的人則要採取清補，如吃一些核桃仁、芝麻等。 當然，藥補 也是冬令進補的一種選擇，謝主任說，中醫在冬季往往會根據各人體質情況，給市民開出各類滋補膏方，它們不僅能健身強體還可以起到輔助治療的作用。
在北風凜凜的日子里，有些人經常突然想大吃一頓春藥 色魔春藥網 台灣春藥 春藥購買 色魔媚藥 催情水 男性春藥 春藥水 夢幻水 乖乖水 惡魔丘比特 彌漫之夜 迷藥火鍋，其實在寒冷的冬季身體自然會有想攝入更多能量來保溫的自我保護機制。 想吃並不是問題，關鍵是美味是否健康。 謝主任提醒，火鍋吃得太多會造成血壓上升、痛風性關節炎發生、口舌生瘡等疾病，最好多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。
一 到冬季，父母總要想方設法讓孩子補補身體。 一談到「補」，就想到各種各樣傳統的補品，如人參、白木耳、桂圓，甚至燕窩等等。 專家提醒家長朋友，中醫說孩子 體質決定了飲食應該以清淡健脾為主，過多強調滋補會適得其反。 總之，缺啥補啥，人們應該根據自己的體質情況，考慮去醫院請中醫師確診屬於哪類症候，再選擇 相應的補藥，使補得其所，補而受益。
四、冬天吃黑色食物最健康
现如今冬季补肾已经成为了大家的常识，许多人都选择在冬季补肾。我们都说食补大于药补，这个观点也得到了广大群众的认可。但是冬天吃什么菜补肾呢?很多人却很茫然，只是盲目的吃。冬天吃什么菜补肾，黑色食物是最健康和最有效的。因为传统中医认为黑色对应的就是肾。下面就给大家介绍几个适合在冬天补肾的菜肴。
冬季补肾菜之黑豆排骨汤
黑豆是大豆中的一种，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等。黑豆的营养价值丰富，特别适合老年人和女性食用。黑豆因其形状像人体的肾，又被人称为肾之谷。黑豆具有补肾强身，活血利水，解毒润肺等功效，是冬季补肾的良好食品。排骨是我们日常生活最常见的具有滋阴补肾，益精补血的肉类食品。因此如果要问冬天吃什么菜补肾，黑豆排骨汤是首选。
做法：黑豆50克提前一夜用清水泡，200克排骨切塊洗净后涼水下鍋。 大火煮開30分鐘后加入黑豆，燉煮2小時就可以了。 最後根據個人口味加調味料。
冬季補腎菜之黑木耳炒肉
冬天吃什麼菜補腎，當然少不了黑木耳。 黑木耳是我國傳統的保健食品，是一種營養價值豐富的食用菌，也是我們俗稱的山珍之一。 黑木耳含有豐富的蛋白質，維生素等營養成分，鮮嫩柔滑，能增加食慾和滋補強身。 豬肉是中國最常見的肉類食物，具有很高的營養價值。 黑木耳炒肉既是一道營
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養豐富的菜餚，也是一道家常菜，做法簡單，適合冬季作為菜餚補腎。
做法：首先準備好材料：黑木耳提前泡發，瘦肉洗净切薄片，辣椒，蔥姜蒜一些; 其次熱鍋涼油爆炒薑蒜; 再次下豬肉爆炒變色加醬油調味; 最後加辣椒，少許鹽大火炒熟，出鍋前加蔥即可。
冬季補腎菜之紫菜湯
紫菜是生活在海洋里的葉狀藻體可食的種群，並不屬於植物。 紫菜擁有豐富的營養價值，其蛋白質含量超過海帶，除此之外胡蘿蔔素和核黃素含量也較多。 紫菜具有補腎養心，清熱利水等功效。 冬天吃什麼菜補腎，紫菜湯也是選擇之一。
做法：紫菜湯做法簡單易學，首先大火讓水沸騰，然後把洗好的紫菜放進去，大火煮三分鐘后加入調味好的瘦肉即可。
以後如果有朋友同事諮詢您冬天吃什麼菜補腎，您可以告訴他們冬天補腎吃黑色食物是最健康的。 當然冬天補腎不單單是要靠吃，還要通過適量的運動來補腎養心的哦。