：南瓜。南瓜有很好的养胃功效，它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

2：香蕉。一直以来，香蕉还有“智

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慧之果”的称号，这主要是因为，在香蕉当中含有“智慧之盐”的磷，这种磷可以提高人脑的智力。除此之外，在香蕉当中，还含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，人们多吃香蕉，可谓说是好处多多的。

3：扁豆。扁豆被称为“豆中之王”，扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中医认为，扁豆味甘入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。中医书籍提到扁豆，味甘平而不甜，气清香而不窜，性温和而色微黄，与脾性最合。扁豆是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿良药。

4：山药。山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。

四、秋季怎么打理皮肤

多喝水。秋季是一个比较干燥的季节，而且早晚温差比较大，特别是经常在外面活动的加上秋风一吹，皮肤会非常干燥，多喝水的话可以补充皮肤的水分，加强皮肤代谢。

多吃一些水果，比如苹果，不单可以起到给皮肤补充水分的作用，苹果中含有的苹果酸可以起到平滑肌肤的效果。

要注重清洁皮肤，秋季的风中污染物比较多，所以在洗澡或者洗手的时候，可以使用一些杀菌力比较好的护肤品。

經常做皮膚按摩，沒事的時候常常按摩

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一下你的皮膚，可以促進你的血液迴圈，加強肌膚的新陳代謝，從而起到美膚的效果。

睡覺前的呵護。 因為人在睡覺的時候，是補充皮膚水分的最佳時期，我們可以在睡覺前洗洗澡，然後再擦上一些保濕的護膚品，當然也可以做個面膜，呵護面部肌膚。

要保證充足的睡眠時間和好的睡眠品質，晚上十點到淩晨四點是最佳睡眠時間，這段時間最好不要接觸電腦等輻射品，這樣有助於修復損傷的細胞。