一、秋季養生如何以養收為原則
一、精神調養：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
二、起居調養：立秋後宜「早臥早起，與雞俱興」。。 早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。 著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
三、飲食調養：秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。 《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。 “可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
四、運動調養：秋季是運動鍛煉的大好時機，每人可視情況選擇，如太極拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬樓梯、滑旱冰、跳繩、踢毽子、打羽毛球等。
立秋之後這樣吃 讓你秋天不得病！
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秋季，是最好的進補期。 不過，如果剛立秋就忙著進補，不僅達不到應有的效果，還會生出諸多弊端。 這是因為，在酷暑難耐的夏季，人們常常因為苦夏或過食冷飲等原因，存在不同程度的脾胃虛弱，此時如果大量進食補品，會進一步加重脾胃負擔，易導致消化功能紊亂。
二、立秋后多吃哪些食物健脾開胃
立秋後天氣仍然很熱，且雨水多。 這段時間天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合為濕熱邪氣。 《黃帝內經》言“濕氣通於脾”。 因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。 加之人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽。 早秋脾傷於濕，就會為冬天的慢性支氣管炎復發種下病根。 因此，立秋后要保養好脾胃。
1、白果：白果的營養價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維以及多種維生素成分。
2、山藥：山藥中含有澱粉酶等多種營養物質，山藥可以健脾養胃，有助於人體消化。
3、豬肚：豬肚是補益脾胃的佳品，自古以來就被視為“補藥”，是藥膳主食。 豬肚具有補虛損，健脾胃之效。 用於虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。
4、蓮子：蓮子是收斂強壯的藥品，能補中安心止瀉，李時珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶。 ”
5、牛奶：牛奶裡面的物質
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會對胃黏膜形成一層保護層，起到養胃的功效，保護胃黏膜不受損傷。
6、土豆：土豆富含蛋白質，甚至優於大豆，最接近動物蛋白。 它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。
立秋后兒童飲食原則：少辛增酸益肝肺
1、清熱解暑要繼續。 清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食慾。 因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。 多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足孩子所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。