最新研究表示，低脂蔬菜可能對緩解痛經癥狀有説明。

補血活絡的蛋類

蛋類的營養價值很高，富含機體必備的氨基酸、蛋白質還有鈣、鐵等無機物和多種維生素，在補血活絡和血紅蛋白的再生方面有不小的貢獻。 經期的女性會因下體出血而流失大量的蛋白質和礦物質，因此吃一些蛋類是有必要的。

：例假結束后的幾天內，也應堅持食用。

特別推薦：烏雞湯

烏雞，歷來被奉為婦科一大聖藥，從古代流傳下來的經典醫書中，大都記載了這一神奇的“藥雞”。 女人是陰性的個體，易氣血兩虧，而烏雞具有很好的滋陰補氣、調和腎脾作用，且老少皆宜，沒有太多飲食方面的禁忌，燉湯食用再合適不過。

在燉烏雞湯時可放一些配料來鞏固雞湯的補血效果，比如：紅棗、生薑、花旗、當歸等等，但在月經期間，不能食用有中藥成分的配料。

三、月經期間可以吃紅糖嗎

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紅糖是加工工藝並不精細的粗糖，因此保留了很多提取物中的營養成分，比如各種維生素和礦物質。 紅糖性溫具有補血化瘀的效果，能夠使經血外排的過程更加順暢 ，經期食用是完全沒有問題的。

紅糖是否能夠治療痛經尚沒有較權威的定論，但有的女性表示，紅糖水對腹痛有一定的緩解作用，這可能與其溫補作用有關。 在沒來例假時，女士們仍然可以堅持喝紅糖水，補血養血，調理內分泌，用紅糖水煮生薑后再飲用，效果會更好。

月經期間可以吃巧克力嗎

巧克力是一種常見的甜食，不少大人和小朋友都很喜歡吃。 不過，每100g的巧克力能釋放約含有590千卡熱量，過量食用可能會使身體發胖。 關於月經期間能不能吃巧克力的問題，坊間有很多傳言，大部分女性認為，在這個特殊時期吃高熱量的東西不會發胖，且巧克力的成分還能對痛經起到一定的抑製作用，吃一些是有好處的。 事實真是這樣的嗎？

首先，這個問題還沒有非常明權威的回答，但身體會對所有的熱量照單全收，並不會因為來例假就減少了發胖的幾率。 不過，巧克力中苯酚物質可以促進血液流動，可能會在一定程度上緩解痛經的苦惱。 但這並不表示可以多多益善，一方面是因為吃多了容易發胖，另一方面巧克力中的茶酚胺會使女性變得異常煩躁，而且乳房會感到不適。 所以，對待巧克力，血糖正常的女性少量進食即可，太胖或者尿酮偏高者盡量不要食用。

四、月經期間有哪些東西是不能吃的呢

例假畢竟是特殊時期，自然應該對某些東西有所避忌，以下幾類食物需要引起各位女性朋友的關注，來例假時盡量不要吃。

　　辛辣刺激的食物

如煙熏製品、油炸食品、辣椒胡椒類大料、酒等等。 月經期的飲食應以口味清淡為主，刺激性的東西吃多可能會引起血管擴張而使例假過多。

涼性食物

如柿子、西瓜、螃蟹、梨等。 可能會引起痛經、月經量增大等現象，特別是體質偏寒的女性，更是要盡量避免食用。

鹽分含量高的食物

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如腌肉、香腸等。 部分女性在來例假時會出現水腫的現象，攝入太多的食鹽會加重這種現象，甚至出現頭痛的情況，嚴重影響到日常生活的情緒。

　　含*的食物

如可樂、咖啡等。 *是損耗維生素B及阻礙糖類化合物代謝的元兇之一，經期過量攝入會引起乳房不適，產生一些負面情緒，不利於身體健康。

綠茶

綠茶中含有鞣酸，這種物質會使腸道的蠕動變得緩慢，引起便秘。 另外，鞣酸還會與人體中的鐵離子反應，生成難容的鐵鹽，影響人體對鐵離子的吸收，可能會導致女性貧血。

減肥藥

減肥藥中含有大量的激素，服用后可能會導致人體的內環境失衡，導致例假週期紊亂，對身體的傷害是相當大的。