一、經期吃蘋果能減肥
1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，並分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅乾（3種食品的膳食纖維含量相等）; 12周後發現吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅乾的女性體重變化不大。 蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助於減肥。
蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌症。 日
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本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查，最終發現有668例女性發生癌症。 經統計學分析后發現，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29%-47%; 女性體重係數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。 研究提示，超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。 那麼有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢？ 確實有，可以常吃蘋果。
與每天吃蘋果少於1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9%-42%。 蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，後者為天然的抗氧化劑; 而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。 這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA（去氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。
二、經期吃4種食物減肥效果好
說起減肥，這是很多女性經常討論的問題，女性減肥的方法有很多，但是很多女性都選擇在經期這個時期減肥，在經期減肥可以達到很好的效果，而且在經期有很多食物吃了對減肥可以起到很好的作用，下面我們一起來了解瞭解吧！
海帶：海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，説明血液中的毒素由體內排出。 海帶煮熟后進食，減肥和排毒的效果會更好。
大蒜：大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為經期女性補充足夠的能量。 若女性在月經期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。
山藥：山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血
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管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養不足。
紅豆：紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。 如果女性腿部有經期水腫的情況出現，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。