一、闢谷減肥有效果嗎
闢谷減肥，對於現代人的亞健康等虛胖人群的減肥排毒，其作用對現代亞健康人群的調理尋找到了一門獨特有效的方法，開闢了一條嶄新的途徑。
在古代，闢谷是一種較高層次的修為，是為了達到一種高深的氣功境界的必要手段，因為在他們看來，只有卻穀食氣才能使腹內無渾濁，唯有腹內無渾濁的人才能入道。
人體通過闢谷，能清除各種由於飲食物進入身體而造成和遺留的毒素，能消耗體內脂肪和重新調節重新和增強生理功能，由於通過自身能量消耗來維持正常的生命活動，完成清倉理庫、消除病體的效果。
闢谷減肥，有其深刻的科學理論內涵
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。 現代科學、醫學越發展，越能揭示證明它的科學理論性與實用價值。 所以闢谷減肥的科學性的基本途徑是：現代科學與優秀傳統文化精華相結合，即用現代科學的最新觀點和傳統養生的經典理論來指導闢谷減肥實踐，並在此基礎上創造出適應現代自然環境與社會環境的闢谷減肥新理論和技術。
二、闢谷減肥的正確做法
1、減肥食譜
一般來說闢谷減肥在前三天的時候是不允許吃任何食物的，只可以喝生水，，每天至少要保證在八百毫升以上的水，然後在三天過後可以適當的吃一些蔬菜和水果，長時間的堅持才能看到闢谷的效果，但是對於一些肥胖的人群，不適合完全絕食，這個時候就可以適當的吃一些稀粥，蔬菜或者是水果，來滿足自身的基本營養需求。
2、減肥方法
闢谷減肥是通過一定的節食來達到減肥的效果，所以說闢谷減肥它對我們身體的影響是必然存在的，對於很多體質比較差的朋友來說，一旦過度的節食或者是絕食的話，身體的營養得不到供給，那麼就會出現一些像貧血頭暈這些不良反應，身體條件不好的朋友建議不要選擇這種方法來減肥，否則損害身體健康的話就得不償失了。
以上就是關於辟谷減肥正確方法，總的來說是不建議闢谷減肥的，因為辟谷減肥對於我們身體的虧損是非常大的，同時如果我們在恢復飲食以後，稍微不注意那麼也是極容易引起反彈的，要想達到更好的減肥效果，還是建議適當的控制飲食，同時結合運動，這樣才是最健康最有效的。
三、闢谷前注意事項
闢谷之前，大家應該要好好的吃一頓飯，有一些人認為馬上要進行闢谷，應該要提前適應一下，所以每天就會吃的比較少，網上面也有一些闢谷之前節食的做法，甚至會出現一些食譜，其實沒有必要這樣做，在闢谷之前，大家就應該要正常的吃飯，養成良好的飲食習慣就可以了。
闢谷之前，大家也可以開始制定一個闢谷的方案，安排好時間，闢谷需要一個比較輕鬆的環境，平時的上班工作比較緊張，每天加班到深夜肯定是不合適的，一般建議剛開始闢谷的人，時間不能夠太長，掌握好方法就可以了，當然也不能夠太短，一般來說七天到十四天比較合適。
闢谷之前，大家也應該要開始進行一些體育的
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鍛煉，很多人都沒有體育鍛煉的習慣，所以在闢谷之前就應該要開始進行，闢谷期間每一個人的反應都不一樣，但是參加體育鍛煉的人會明顯感覺到精神和體力比較得好，可以打打太極拳，可以做一下瑜伽，也可以進行三十分鐘以上的慢跑，游泳，快走，登山，跳舞，跳繩都是不錯的運動選擇。
上面給大家介紹的就是闢谷前的飲食正確方法，現在大家應該也有所瞭解了吧，除了在飲食上面需要注意，大家還應該要注意其他的一些準備的事項，只有做好了這些準備的工作，才能夠讓你更加順利的進行闢穀養生，辟谷結束以後，大家可以慢慢的恢復自己以前的生活狀態，但是一定要保持正確的生活狀態。
四、哪些人群不適宜闢谷
患有腎功能、肝功能、心功能等臟器功能障礙的人。 採用不得當的“闢谷”，長時間不進食，反而增加臟器受損程度，威脅生命。
患有營養不良的人。 本身身體就缺乏多種營養素，再加上長期不進食，營養缺乏症進一步加重，各個臟器就不能正常工作，身體代謝紊亂，引起免疫功能受損，出現感染等多種併發症。
糖尿病病人。 這部分人的血糖穩定是最重要的，而長期不進食食物，會引起血糖的很大波動，就容易出現各種急慢性併發症，有害身體健康。
有消化系統疾病的人。 長期不進食會使人體的消化系統功能減退、腸黏膜的萎縮、腸道菌群的移位等，或加重膽結石、胃潰瘍、敗血症等。
患有惡性腫瘤、結核病、甲狀腺功能亢進的病人，大手術后的病人。 這些人群疾病的代謝特點就是每日消耗的熱量較高，需要所謂的“高營養”，而如果長期不給熱量，這無形當中增加了疾病的進程，有害健康。
老年人、生長髮育期的兒童、孕婦和乳母、體質虛弱的人。 這些人群各個臟器衰退、發育等不健全，長期不進食有礙自身臟器功能正常運轉，不利於胎兒、新生兒和兒童的正常生長髮育。