截然相反的習慣

兩個人的睡眠習慣如果不一致的話，那麼也是會影響我們的睡眠的，昏暗的臥室環境可以營造良好的睡眠，大腦在黑暗中會增加褪黑素的分泌，這樣有利於身體的放鬆。 但有時候，伴侶一方喜歡關燈睡而另一方則只有開燈才能入眠，這樣使雙方成為對立的陣營。 此時建議雙方折中處理，開燈的一方可選擇功率小夾書燈或弱藍光的晚安燈，手機和電視螢幕上的藍光會影響睡眠，而晚安燈則沒有這種顧慮，有助於喜歡黑暗的伴侶入睡，另一方面，關燈睡的另一半也可以選擇適當的眼罩，雖然看上去有點傻，但確實可以很好的阻光，保證睡眠。

三、睡眠不好可以吃什麼調理呢

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失眠多夢的人可以從以下飲食調節方面進行調節

一、大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用對病情是有好處的，大棗有治煩悶不眠作用，對於失眠多夢患者來說睡前服用能安眠。

二、在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用，如果最近睡眠不好，可以嘗試多吃小米，小米含有大量澱粉，吃后容易讓人產生溫飽感，長期服用是睡眠有益。

三、核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，对于失眠患者来说可以注意做好食疗补充。

四、失眠给人们带来的痛苦是难以言语的，常用安眠药治疗，药量和副作用是有增无减的，因此要注意的就是多吃莲子，莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡，避免多梦。

四、经常睡眠不好怎么办呢

一、不要太计较睡眠的量

對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。 一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標準。 相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對“睡個好覺”只能是有害無益。

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二、注意飲食習慣

晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。 臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。 睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠品質; 當酒精的安神功效過去后，你就會立刻醒過來。 此外，含*的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。

三、放鬆自己

睡前應避免從事刺激性的工作和*，也不要從事過分緊張的腦力活動。 做些能鬆馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕鬆的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人儘快入睡無疑會大有好處。