一、影響睡眠的原因有什麼
1、喝太多的酒，酒精會降低睡眠品質，所以為了晚上睡得好，那麼最好不要過量喝酒，並且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。
2、睡前抽煙，所有的香煙之中都是含有尼古丁的，這種物質會破壞我們的睡眠情況。
3、喝太多咖啡，眾所周知，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，所以具有很好的提神作用。 但是如果喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那麼就會導致睡眠品質下降的情況。
4、睡前精神過度緊張或者是興奮，在睡
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覺之前最好不要進行運動、工作或者是吵架以及看球賽等等，而是應該放鬆自己，聽一些舒緩的音樂，這樣能夠令精神變得平和起來。
5、生活作息不規律，最好養成一個比較固定的睡覺時間，無論是什麼情況都不要打破規律，那麼睡眠品質自然而然就會提高了。
6、白天睡太多，白天睡覺時間過長，這樣晚上自然而然就沒有睡意了，睡眠品質自然而然就不好了
7、睡覺之前吃早餐，很多現代人的工作比較繁忙，所以總是要在睡覺之前才有時間吃晚飯，這是很不正常的，最好能夠在睡覺之前的幾個小時進行食用。 另外，晚餐最好清淡一些，不要吃一些太過於油膩的食物。
二、睡眠不好對身體有什麼影響
1.容易暴飲暴食。 多項研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。
2.更易發生車禍。 美國《預防》雜誌刊登美國睡眠基金會研究發現，每晚睡眠少於6小時會導致車禍危險增加3倍。 主要原因包括：缺覺會影響雙眼協調能力以及手腳麻利度。
3.容易變醜。 美國《睡眠》雜誌刊登的一項研究發現，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大減，失去親和力。 瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，缺覺會加速皮膚衰老。
4.更易感冒。 美國卡內基梅隆大學研究發現，每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。
5.大腦組織減少。 美國《睡眠》雜誌刊登一項研究發現，缺覺一晚就會導致大腦組織減少，這與大腦損傷之後兩種腦分子血檢水準上升相同。
6.更容易情緒失控。 美國加州大學伯克利分校和哈佛大學醫學院科學家合作完成的研究發現，缺覺一晚就會導致負責情緒管理的大腦區域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。
7.注意力減退和更容易健忘。 哈佛大學研究發現
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，缺覺會影響大腦記憶強化過程，進而影響資訊提取和新信息的輸入。
三、睡眠不好可以喝什麼藥酒治療
酸棗知母酒
材料：酸棗仁50克，知母，甘草知各25克，茯苓40克，川芎20克，低度白酒1000毫升。
製法：將以上原料研磨成粉末狀，裝入紗布袋中裹好，封口，置於裝有白酒的酒瓶中，密封浸泡一周左右啟封取出藥袋，過濾藥渣直至酒液澄清即可飲用。