一、按摩三個穴位可緩解肩頸疼痛
風池穴：
風池穴在風池穴位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平。 揉壓風池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。
足三裡穴：
足三裡由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處。 腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三裡穴，得到一定的調整。
合谷穴：
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合谷穴位於手背部位，第二掌骨中點，拇指側（即是通常所說的虎口）。 按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
專家分析說，出現以上肩頸疼痛苦的人往往在日常生活中有壓力過大現象。 工作壓力大的人常常睡眠、飲食不規律，生活中缺乏主動鍛煉，再加上抽煙、喝酒等不良生活習慣的影響，卒中風險大大增加; 而且工作壓力還與代謝綜合征、BMI（體質係數）增高、血糖代謝紊亂、高脂血症等已知卒中危險因素相關。
二、頸肩痛的治療方法是什麼
對抗療法
此病主要是肩關節周圍組織發生的病變，常致關節發生粘連。 為此，功能鍛煉和局部推拿、按摩、被動與主動肩關節運動等，是防止肩關節粘連、肌肉萎縮和恢復健康的根本辦法。 對抗療法要持之以恆，以自我鍛煉為主，其做法：每天晨起后自覺做3 種鍛煉。 第一，自動按摩運動，即用健側手揉按病肩部肌肉，由上至下、由前至后反覆作按摩運動30 次; 第二，肩關節運動，即將病側上肢向前高舉、向對肩高舉、向後旋至對肩的肩胛部、將手在胸前做圈形旋轉活動，每個動作各30 次; 第三，肩肢上舉運動，即預先在牆或樹幹上作好標度，然後用最大氣力忍住疼痛將手臂由低到高地上舉，使手指觸到自定的標度，連續做30 次。 3 項共做肩部活動180 次。 如能忍痛堅持，緩慢漸進，鍛煉1 個月，病痛可不治自愈。 此法最有益於防止病殘和儘快恢復功能。
伸縮療法
病人直身跪坐於軟墊物上，將兩肩頭盡量聳起，頭頸盡量縮進（似乎感到兩肩頭要碰上耳朵），然後將兩肩盡量用力下落，這樣反復伸肩、縮頸各30 下（見圖3-17），對肩頸痛（所謂“蹩筋”）有很好的療效。
針刺療法
可根據病情選中渚、
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肩、崑崙、後溪、肩貞、肩外俞、手三裡、曲池、肩等穴。 每日1 次，用中、強手法，至病愈止。
拔火罐療法
可在痛點（阿是穴）、肩、肩、肩貞、肩外俞等穴位拔罐治療，每日1 次，12 日為一療程，或治愈為止。
西藥療法
有條件時可服水楊酸鈉0.6~l 克，每日3 次飯後服，治風濕性肩關節痛; 阿斯匹林0.5~1 克，每日3 次飯後服，對風濕性頸肩關節痛有去風濕止痛消炎效果; 抗炎松片25 毫克1 次，1 日3~4 次口服; 保泰松（布他酮）每片0.1 克，每次口服0.1~0.2 克，日服3 次，1 日不得超過0.8 克，1 周后減量1/3,1 月後減半。