中醫強調，冬季應“去寒就溫，無泄皮膚，逆之則傷腎”，這就是說注意防寒保暖慎衣著。 穿過緊的衣服，會使身體熱量更易於向外散發，反而不利於保暖，冬季宜穿鬆軟合體的衣服。 所以我們在冬季出門時候，不宜穿的過厚或層數過多，內外搭配以感覺舒適為原則，外套有足夠的抗風保暖性就可以了。
羽絨服沒過腰
穿半身羽絨服，長度最好過腰。 俗話說：寒從腳底生。 秋冬保暖要從下半身開始。 羽絨服雖然保暖，但如果長度只到腰部，下半身得不到保暖，造成上下半身之間的溫差，引起血液迴圈不暢。 進而導致越來越冷。 尤其下擺是敞口的羽絨服，容易讓腰部受涼，甚至漏進冷空氣，使上半
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也變冷。 建議如果穿半身羽絨服，長度最好過腰，同時增加下半身衣服厚度。
衣服層層裹緊
並不是衣服穿得越多越暖和。 有時候將兩三件外套穿在一起，又裹得很緊，保溫作用反倒不明顯，會讓人覺得更冷，這是因為衣服夾層之間的空氣變得很少，失去了那個空氣層，熱傳導加快。 其實只要穿對三件衣服即可：最外面的防風層穿一件羽絨服或厚棉衣，羽絨服和棉衣中的羽絨、棉花都比較蓬鬆，可以吸收很多空氣形成保護層，不易讓冷空氣入侵; 中間穿一件薄毛衣，再在裡面穿一件舒適、吸汗的貼身內衣就可以了。
在室內也穿高領衣
冬季天氣寒冷，許多人習慣穿一些高領毛衣、高領衫、高領棉襖等以此來保暖。 但是穿高領衣也應分場合。 在寒冷的室外這麼穿，可以防止脖子受寒，但進了溫暖的室內，應讓脖子放鬆透氣，使頸部的汗能夠快速揮發，否則汗液蒸發帶走身體熱量，讓人感覺更冷。 比起高領服裝，可穿可脫的外套顯然更好。
高領衣服雖能有效抵禦冷風侵襲、顯出纖纖秀頸，但選購時要適當注意衣領的高度和硬度，衣領的上緣與下頜要有一段距離，領扣不要繫得過緊，給脖頸留下一點自由活動的空間和餘地
襪筒太短
秋冬要做好腳踝的保暖工作。 如果襪子太短，讓腳踝裸露在外，就易受涼，建議穿長筒襪，可以有效保護腿腳。 此外，襪子不能太厚襪口不能太緊。
內衣過緊
緊身內衣最好薄而軟。 塑身內衣或緊身內褲容易束縛身體，時間久了會影響淋巴液和血液流動，使人更冷。 建議緊身最好薄而軟，尤其應該注意不能緊勒腹股溝和腰部。
出汗后不馬上換衣服
如果衣服被汗濕，要及時更
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換。 冬天在溫度較高的室內或運動后，可能會出汗。 如果衣服被汗濕，要及時更換，否則被冷風一吹，容易著涼感冒。
緊身褲襪+長筒靴
緊身褲襪外搭長筒靴是很時尚，不過長筒靴不利於透氣，鞋內的水分不易揮發，並且穿久了容易鬆懈，讓冷空氣漏進去，進而令腿腳發冷。 此外，緊身褲襪一般是由化學纖維組成，不利吸汗，還會造成腳臭。
圍巾捂鼻
冬天寒風刺骨，裸露在外的鼻尖都像要被凍掉了似的，很多女性都喜歡用圍巾裹住口鼻，以減輕吸入寒風和凍鼻頭的不適，但是，圍巾往往有細小的絨毛或纖維，還會有一些細菌微粒，很容易就會被吸入體內，引發呼吸道感染。
正確做法是戴圍巾的時候，要把鼻子嘴巴都露出來，以保持呼吸順暢。 如果不是污染嚴重的天氣，最好也不要戴口罩，整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理能力會被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。
常穿超短裙長腿變成了「象腿」。
儘管是寒冬臘月，街上也不乏穿超短裙的倩影。 在冷風颼颼中穿超短裙除了導致腿部寒冷之外，常會令人感到雙腿發麻，疼痛難忍。 這是因為下肢血管在寒冷刺激下，為保存體溫不得不拚命收縮痙攣，使得下肢血流供應減少，神經、肌肉和皮膚因缺血而損傷。 長年累月使下肢動脈血管內膜增厚，管腔狹窄，血流減少，腿便會疲乏無力、酸麻冷痛。 下肢靜脈血管則可能長期淤血擴張，形成靜脈曲張，此時顯露的就不是纖纖長腿，而是青筋突現的臃腫“象腿”。 到這個份上，只怕恨不得用長褲嚴密裹實，不露分毫了。