第三天：
早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個
中餐：湯餃、淋醬豆干
晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔瘦身湯
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減肥狀元：牛蒡
牛蒡的肉質根有豐富的營養物質。 經常食用牛蒡根有促進血液迴圈、清除腸胃垃圾、防止人體過早衰老、潤澤肌膚、防止中風和高血壓、清腸排毒、降低膽固醇和血糖等作用。
家庭飲食餐：
茯苓肉包子
[配方]茯苓50克，麵粉1000克，豬瘦肉500克，髮麵300克，薑末、鹽各15克，胡椒份5克，香油、貢酒各10毫升，醬油100毫升，蔥花25克，骨頭湯250毫升。
[製作]
1． 茯苓搗碎，用水煎煮取汁，每次加水約500毫升，加熱煮3次，每次煮1小時，3次藥汁合併濾凈，再濃縮成500毫升藥汁待用。
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2． 麵粉倒入盆內，加入發面300克，倒入溫茯苓液500毫升，和成麵團發酵。
3． 將豬瘦肉剁成末，倒入盆內加入醬油拌勻，再將薑末、鹽、貢酒、醬油、香油、料酒、蔥花、胡椒粉、骨頭湯等放入盆內，攪拌成餡。
4． 待麵團發成后，加鹼水適量，以麵味無酸澀為度，然後搓成長條，分成20個劑子，以常法包餡成坯。
5． 將包子放入蒸籠內，用武火蒸15分鐘即成。
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