但人們追求保持健康和延長壽命的腳步依然沒有停下。
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除了世界衛生組織提出的10個小點，還有一些新的標準，更符合我們的生活習慣，看看你中了幾項呢？
生活中，很多人由於害怕患上慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制攝入量，結果往往適得其反，導致熱量和蛋白質攝入不足，帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。
- 除一日三餐外，增加2至3次簡餐;
- 適度增加牛奶、堅果等熱量較高的零食;
- 適量運動，增進食慾;
- 調節心情，保證睡眠時間充足。
要提醒的是，人們不要過多利用外界手段干預室溫，忽視自身的體溫調節系統。 比如冬天室溫設置過高，甚至能穿短袖、吃冰棍;夏天溫度調得過低，晚上睡覺要蓋棉被等。 冬天室溫以16°c至20°c為宜，夏天控制在24°c至26°c。
另一方面，食物應在常溫、微涼狀態下食用，長期吃過燙的食物，可能燙傷食道黏膜，誘發食道癌。
七分飽是一種似飽非飽、對食物意猶未盡的微餓感。 胃裡沒覺得滿，對食物的熱情已有所下降，進食速度變慢，但還是習慣性地想吃，可如果把食物撤走，很快就會忘記吃東西。
通常來說，在吃飯時間相對規律、固定的條件下，這頓吃了七分飽，在下一餐之前不會有明顯的饑餓感，否則就說明沒吃到七分，可以再加點飯量。
- 專心吃飯，不邊吃邊聊或邊吃邊看電視;
- 細嚼慢咽，感受自己對食物熱情的變化，以及胃裡逐漸充實的感覺;
- 少精多粗，粗糧等需要多嚼幾下才能咽下的食物能讓人放慢進食速度，利於感受飽腹感，而精白細軟、油多纖維少的食物會讓人在不知不覺中吃多。
因此，中老年人應遵循適度原則，以微微出汗、稍感疲憊、渾身舒暢為宜。
- 堅持每天至少在戶外活動30分鐘，最好1小時;
- 運動最高心率控制在「170減去自身年齡」的範圍之內;
- 散步、游泳、打太極拳等都是不錯的選擇;
- 清晨不是最佳鍛煉時間，世界衛生組織推薦，上午9點—10點，下午16點—20點適宜鍛煉。
就像一位百歲老人所說：”不圖名、不圖利、不著急、不生氣，就能活個大年紀。 ”
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反之，斤斤計較、凡事較真的人，往往會因內心氣憤、抑鬱誘發多種疾病，如高血壓、胃潰瘍、神經衰弱等，最終賠上健康。
- 養生必先養心，生活中糊塗一點、瀟灑一點，拿得起放得下，學會微愚和自嘲，才是大智慧;
- 多交朋友、培養愛好、勤於閱讀、多加運動，都有利於人們的心理健康。
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