1.紫菜
比如紫菜蛋花湯紫菜中蘊含豐富的纖維素和礦物質，還有豐富的VA、VB1. VB2，可以説明排掉身體內的廢物和積聚的水分，從而達到瘦腿的效果。 建議每周至少三次飲用紫菜蛋花湯。 具體做法：燒水，水滾加調味料;少許鹽、雞精粉。 乾紫菜看你要較有口感的話就不用撕太小塊，紫菜大小依個人喜好處理。 蛋打散，水大滾后入鍋馬上熄火蓋上鍋蓋，靜待5秒鐘蛋會滑嫩可口。 起鍋時看你個人喜愛是否加蔥花或香油。 吃這可以有效瘦腿！
2.芝麻、大豆
比如芝麻豆漿芝麻中含有的「亞麻仁油酸」可以去除依附在血管內的膽固醇。 促進新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質高，但是熱量低。 每天早上一杯芝麻豆漿，不能能瘦腿而且還有美容養顏的功效，具
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體做法：300ML豆漿倒入鍋里，利用弱火加溫到快沸騰前關掉火。 把兩大匙黑芝麻粉放入豆漿里，充分攪拌，完全溶解就行了。
做好的豆漿可分成兩次喝，最好在吃飯前喝，喝之前必須加溫，吃這也可以有效瘦腿！
3.木瓜
比如木瓜雪蛤湯一時高興吃太多肉
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，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以説明分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細，變骨感。 木瓜雪蛤湯的具體做法：將0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。 將冰糖和水一起煲溶後，放入洗净的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶。 滾水后注入木瓜盅內，加木瓜蓋，用牙籤插實木瓜蓋，隔水燉一個小時。
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