2021年12月的文章

2021-12-31lqy007阅读(28)评论(0)赞(0)

 四頭肌是最大組肌肉群之一，也較難鍛煉得好。 在訓練過程中，肌肉會感覺酸軟和疲乏，很多人會因而選擇放棄繼續訓練。 由於四頭肌內積聚不少脂肪，因此鍛煉四頭肌的時間較鍛煉上身肌肉為長。 四頭肌的訓練方法包括：「深蹲」、「腿撐」及「腿伸」。。 以...

2021-12-31lqy007阅读(30)评论(0)赞(0)

 總有女生想跑步減肥卻又擔心會變蘿蔔腿、胸部縮水，還有側腹常常感到疼痛…… 那麼究竟女生跑步該怎樣跑才能避免這些問題呢？ Q1. 越跑腿上肌肉越多，會不會變成女漢子？ 雖然跑步會稍微增加小腿肌肉，但小腿的肌肉量和長度...

2021-12-31sjy004阅读(34)评论(0)赞(0)

  生活如人飲水，冷暖自知。 我們總是習慣的給自己的生活設置了過高的期許，給世界增添了太過夢幻的濾鏡。 所以，我們往往一生忙碌，也只是收穫了苦和累，沒有任何幸福感可言。 人就是這樣的，心中一旦有了對別人的期待，就會背上心靈的包袱，...

2021-12-31lqy007阅读(34)评论(0)赞(0)

了能夠更好的調理我們的腸胃，加快身體的腸胃蠕動，那麼粗纖維的蔬菜當然不可缺少，比如說比如說菜花、菠菜、南瓜粗纖維含量都比較高，利於身體健康。 1、纖維素含量：穀物：4-10%，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥麵、薏米麵、高粱米、黑米。...

2021-12-31sjy004阅读(60)评论(0)赞(0)

 在章瑩穎案件的第四年，侯霄霖有了新的女友。 其實，當看到這條評論時，很是吃驚。 難道之前所謂的深情都是假像嗎？ 今天，就扒一扒這個”林生斌”背後的故事。 2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2...

2021-12-31lqy007阅读(26)评论(0)赞(0)

只要學會合理的控制食慾，好身材和美食是可以兼得！ 控制食慾並不是讓你忍饑挨餓或者不吃，而是有技巧的選擇節制，科學控制食慾，讓自己不用盲目節食也能有效瘦身。 吃貨怎麼減肥呢？ 所謂吃貨，一般都是禁不住美食的誘惑，吃貨們想要減肥，最好是控制食慾...

2021-12-31sjy004阅读(32)评论(0)赞(0)

《易經》講：”天行健，君子以自強不息。 ” 君子最重奮發向上的心性，從自強不息中找尋生命的意義。 倘若一個人終日懶懶散散，無所事事，腦海中就會生出無端的愁緒，四肢也逐漸躺退化了，百病滋生。 一個整日躺在家裡不幹一事的人，不就是拿...

2021-12-31lqy007阅读(26)评论(0)赞(0)

 新手開始第一次騎行探索之旅的9個常見問題 作為一個內心放蕩不羈愛生活的上班族，大概沒有比騎行更適合我的運動了，且不說它可以釋放壓力、鍛煉身體、有助減肥又低碳環保的種種高大上優點，單單是騎車飛馳、風從耳邊呼嘯而過的自由體驗，都能讓人產生迷之...

2021-12-31lqy007阅读(31)评论(0)赞(0)

 胸大肌無疑是絕大多數健身者重中之重的鍛煉部位，作為初級健身者會發現經過幾個月鍛煉後胸大肌圍度和力量都有明顯進步，但隨後就進入漫長的平臺期。 即使鍛煉幾年的中級健身者，大部分人也存在胸大肌圍度和力量停滯不前，達不到理想的目標。DDC粉  日...