製作方法：
1、芹菜、胡蘿蔔切成丁，然後分別過水，燙一下就好，然後控幹水分。
2、用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個半個小時左右，就可以吃了。
3、吃的時候可以再放些香菜或
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者香蔥。
3、清淡三文魚
材料：三文魚1塊，薑絲，蒜茸，糖、鹽少許。
製作方法：
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1、三文魚抹乾/洗净，入蒸8-9分鐘。 出爐後把盤裡的水盛裝起備用。
2、爆香姜蒜（薑絲微焦），瀝去多餘的油後放入三文魚水，撒入糖鹽，將之淋於三文魚上即可。
小訣竅
1、可在入蒸時入少許鹽在
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水裡再蒸三文魚。
2、亦可事先在三文魚上少許地抹層鹽再入蒸，那在調味時可要注意鹽的分量噢！
三、女性夏季多食清淡的驚人好處
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肌膚平滑白嫩
女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液，還會含有油脂，油脂會堵塞毛孔，使皮膚發炎（就會長出痘痘），而皮膚最脆弱的地方就是臉部，臉上長痘痘還是會影響女生的外貌美觀，所以飲食多清淡，自然肌膚健康。
減輕身體負擔
我們都知道我們的飲食習
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慣好壞可以直接影響身體的負擔大小，如果我們不經常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負擔就相對少點，這樣可以有效的減少身體負擔。 清淡飲食絕不等於全素飲食，一味吃素不僅會導致體內營養元素失衡，有時還會增加腸胃負擔，達不到清理腸胃的目的。