女人如何鍛煉出性感腹肌？ 腹部處在身體的最中央，是特別容易引人注目的部位，但也是最容易累積肥肉的部位。 眼看快到秀性感腹肌的時候了，那麼女人如何鍛煉出性感腹肌呢？ 下面為您介紹性感腹肌的鍛煉方法，看看吧。
1、側身彎腰
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直立。 雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。 再換一方向，重複一次。 連做8次。
2、屈腿運動
仰臥位。 雙臂左右平貼
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地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部。 然後呼氣，緩緩還原。 重複8次。
3、舉腿收腹
主要是發展下腹部肌肉。 上身平卧，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。 這一練習做均勻后，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。 重複8次。
4、坐式團身
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主要為發展上、下腹部肌肉。 伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。 練習中，腳始終不能觸及地面。
5、踏自行車
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仰臥位。 輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍盡量大。 歷時20—30秒鐘。
6、挺胸屈膝
雙手在後面作支撐
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，加大難度時可以雙手向上舉過頭頂，完全用腰腹支撐。 這個動作不但練習整個腹肌肌群，對臀部肌肉也有好的影響。
7、青蛙動作
挺胸，雙臂展開不要觸地，屈膝時雙手環抱於膝蓋之前。