一、牢記夏季養生10個小常識
1、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人雲：“睡前洗腳，勝似補藥。 “夏季也不例外。 當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
2、喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強耐熱鍛煉
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，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。
3、護陽氣
雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。 亦即常說的「春夏養陽」。 陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。 換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。
4、熱毛巾擦身
因為夏季的炎熱，人的臉面和身體會比平時比較容易出汗，而及時擦汗可以促使皮膚透氣，但是毛巾必須得用熱的，這樣才能適應人體降溫的節律。
5、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。 夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。
6、順應節氣
立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。 有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。 中醫講夏季宜「早臥早起」，順應節氣。 若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。 夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
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7、調理飲食
當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。 長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。 脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。 夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
8、選擇性食用水果
夏季是水果暢銷的季節，也是人們對水果需求量最大的季節。 夏季的瓜果種類十分豐富，可以多吃一些，但是需要值得注意的是水果的性味，在食用水果之前，必須要瞭解自身的體質，以免造成不必要的損傷。 如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果; 內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等; 過敏體質，慎吃芒果、鳳梨等。 又常言：「桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人」，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人髮虛熱、頭昏」; 尿路結石的人不能多吃草莓; 胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉; 蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。