冬季养生知识<四>、户外活动注意保暖和卫生
戶外寒冷，在外活動時可以戴圍巾、戴帽子保暖; 霧霾天氣或去人口密集的場所時，戴上口罩。 減少在公共場所的停留時間。 夜晚睡前熱水泡腳。 同時要養成良好的生活習慣，做好室內衛生保持，常開窗換氣，以保持空氣清潔; 勤洗手，注意個人衛生。
冬季養生知識<五>、規律作息
要保持生活規律，按時作息，保證充足睡眠。
總之冬季，無論飲食還是身心活
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動都應根據這一季節特徵進行，以避免疾病發生。 同時還需要多學習和掌握一些冬季養生知識，以防病於未然。
四、冬季養生慎防三類疾病
呼吸道疾病
冬天寒冷，而且空氣乾燥，尤其在降雪少的情況下，病毒和細菌活躍。 在這種情況下，尤其是老人的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵禦細菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。 對於老人來說，感冒、肺炎、哮喘、流感都是這個季節需要重點防範的疾病。
防病對策
冬天室內環境相對密閉，空氣污濁，如使用空調、有地毯的房間，空氣品質較差，因此一定要注意通風換氣。 建議在午間溫度相對高時開窗通風。 適量運動可以提高身體的抵抗力。 老年人最好在上午十時到下午兩時適當到戶外活動，活動不要太劇烈，散步、打太極拳、做保健操等都是很不錯的選擇。 抽煙的老人建議戒煙，因為在煙霧的刺激下也很容易發生呼吸道疾病。
心臟病
在冬天，老年人對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期。 天氣寒冷會使人的血管收縮，血壓增高，供血不足，因此容易出現心率失常、心絞痛，並最終導致心肌梗死等嚴重後果。 而心絞痛的最主要表現就是胸部的疼痛、憋悶等，也有的患者表現為一側的牙痛、上肢疼痛，還有的女性患者會表現為呼吸困難、胃部不舒服等，因此很容易被忽視。
防病對策
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老人一定要注意溫度變化，注意保暖。 由於冬天天氣寒冷，老年人血管容易收縮，血液黏稠度比較高，因此一定要多喝水，降低血液黏稠度。 情緒的波動也是心血管疾病的誘發因素，因此老年人一定要保持心態平和，避免情緒激動，大喜大悲尤不可取。
腦血管病
老年人由於本身的衰老，血管出現硬化，彈性變差，寒冷、勞累、情緒變化都可能使血管突然收縮，導致供血不足，大腦出現缺氧狀況，發生腦出血或腦栓塞，俗稱“中風”。 一般來說，中風分缺血性中風和出血性中風，也就是腦栓塞和腦出血。 缺血性中風的早期癥狀有突發眩暈、突然間半側臉、身體麻木、無力等，也有患者看東西重影，頻繁打哈欠。 有的患者這些癥狀會在24小時內消失，醫生稱其為“小中風”。 出血性中風表現為突然的劇烈疼痛，噁心、嘔吐等，患者血壓也會很快升高。
防病對策
老年人要保持心態平和，但不要過於顧忌這類疾病，有的老人怕自己患這類疾病，反而吃不好、睡不好，結果更容易發病。 如果要鍛煉最好聽從醫生的建議，循序漸進，而且不要從事太過劇烈的運動。 運動要適量，而且要持之以恆。