一、女性更年期出汗怎麼辦
1、葯食同源
對於汗出較重者，可配合一些中成藥，例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。 杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次; 或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。
2、飲食調理
中醫學認為更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節，例如西瓜、梨、莴筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正。 也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。 赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，
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紅棗10枚，每日熬粥食之。 肉食上，鴨肉性寒，可配合百合，沙參等燉湯食用。 減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會加重汗出癥狀。
3、調整起居
適當調節居住環境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼，可用一些涼席，水枕等。 保持被褥、睡衣等乾淨，經常曬晾或拆洗，並經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。 忌熬夜。
4、激素替代
潮熱出汗十分嚴重，且以上各法均無效時，可考慮激素替代治療。 激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求，需到醫院，諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。
5、運動調護
缺乏體育鍛煉，吸煙，肥胖的婦女，潮熱汗出的發生率較高。 加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出。 可選擇適當的鍛煉方式，盡量在日出前或日落後暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。
二、女性更年期愛出汗的飲食調養方法
1、多吃蔬菜和粗糧
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許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。 另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。 木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。 並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。 硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
2、盡量吃魚蝦和豆類
蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。 但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
3、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水準降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。 另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。 鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。 因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少於1000毫克。
5、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼
雌激素水準低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。 每天攝入30-50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水準降低。
6、降低食鹽攝入量
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。
7、少喝咖啡
研究表明*能引起潮熱，因為它會擴張血管。