有時間盡量放鬆眼睛

因為深知電腦、手機等的輻射，所以一有時間我就會遠離這些物品，然後做一下眼保健操，眺望一下遠處的物體。

三、日常保护眼睛的七个方法

　1、不要吹太久的空调

现在温度越来越高，许多人受不了这炎热的天气在房间内吹一整天的空调，其实空调吹太久很容易得干眼症，让眼睛很不舒服。吹空调应避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

　　2、早餐喝一杯加入蓝莓的酸奶

蓝莓是最富含抗氧化物的水果之一。一项研究结果表明，吃水果多的人不易患上老年性视网膜黄斑性病变，这种眼病是造成老年人失明的首要原因。

　3、不抽烟

吸烟不仅会缩短人类的寿命，同时还会增加其他健康风险，其中一条就是白内障、视神经损害和黄斑变性的发展。不能绝对地说：吸烟就只危害身体的肺部，身体其他坚持连续不断工作的部位也会遭到损害。除了肺癌之外最惨烈的情景莫过于失明了——不是突发性的失明，会长期地发展，尤其是那些烟瘾大的人。

　4、多喝菊花茶

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首先，保护眼睛，就从平常的饮料上说起。汽水之类的，除了解渴之外，还是只有解渴的作用。所以，要保护眼睛，不如喝一些茶饮，比如菊花茶，就有消除眼睛浮肿，以及眼睛疲劳的功效。而且，菊花茶也能解决黑眼圈的问题。

　5、多远眺

晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。

　　6、工作中保持良好的坐姿

保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　7、一周吃两次菠菜

研究表明，菠菜富含一种叫叶黄素的营养物质，它可以预防老年性视网膜黄斑性病变和白内障。最理想的是让叶黄素和脂肪类(橄榄油最好)一起摄入，这样吸收最好。

四、生活避免5大伤眼习惯

　1、进行球类运动没有戴护目镜

球类运动很容易意外伤害眼睛，尤其是网球、壁球和羽毛球等，造成的伤害特别严重。因此建议在进行球类运动的时候，配戴合适的护目镜，避免眼睛被球砸到而受伤、破损。

　2、配戴隐形眼镜的时间过长

很多人为了方便或爱美，习惯配戴隐形眼镜，但是使用时间却超过建议的8小时，不但容易造成眼睛干涩、不适，还会导致发炎或是眼球血管增生。过去曾有新闻报导，某一名女性因连续1个月未摘下隐形眼镜，导致角膜溃烂，两眼视力受损，未来都不

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能再戴隐形眼镜，虽然这是属于极端案例，但也提醒我们必须注意配戴时间的长度。

　3、频繁的揉眼睛

這個可能是許多人的壞習慣，揉眼睛不但會讓眼周產生小細紋，同時也容易傷害眼球。 通常會在感覺癢的時候揉眼，但如果這時候眼睛中有異物，反而會加劇這個異物對眼球的磨損。 眼睛感覺不適的時候，第一時間最好閉起，讓淚液自行將髒東西沖刷掉，如果不舒服的感覺持續，建議至眼科讓醫師做進一步的檢查。

4、睫毛膏使用過久

有化妝的女孩幾乎都使用過睫毛膏，睫毛膏塗抹於最接近眼球的睫毛之上，在塗抹過程接觸到睫毛、臉部、空氣中的細菌和髒東西，使用完畢將刷頭放回管中時，這些細菌和髒東西也跟著進去，一般建議3個月就更換一次睫毛膏，就算並不常使用、裡面仍有剩餘。 如果超過3個月持續使用，睫毛膏上的細菌將會危害眼睛的健康。

5、烈日下沒有戴太陽眼鏡

如果在烈日之下，像是海邊、雪地，沒有配戴太陽眼鏡，就算不直視太陽，由海浪、沙灘、白雪反射的光線，也會導致角膜炎。 不只是皮膚會曬傷，眼睛也很容易被太陽傷害，將會讓視力造成暫時性的損害，如果長時間在烈日下沒有戴太陽眼鏡，將來還可能會罹患白內障之類的眼部疾病，因此眼睛的防曬也非常重要。