1.經常更換食譜，改變烹調方法。一種新的食物往往可促進食慾，改變烹調方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食慾，但無論哪一種食物，何種烹調方法，一定要達到食物熟爛的程度，才容易消化吸收。
2、藥膳促進食慾。開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃耆山藥羹，每日服用具有益氣生血、增加食慾，提高胃腸吸收功能的作用。
3.多吃維生素含量高的新鮮蔬菜水果，不但可以增加抵抗力，還可以增加食慾。
4、適當活動。在新鮮空氣中進行戶外活動可促進新陳代謝，有助於食物的消化吸收。但需避免過度疲勞及興奮，也要注意每日保證充足的睡眠。
5.勿隨意吃零食，兩餐之間隨意吃糖果、糕點等
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零食會造成消化液分泌紊亂，規律破壞，食慾便漸漸減退。
6.選用助消化、增食慾的食物，如藕粉、山楂、水果。各種魚類，如鯽魚、青魚等營養豐富，魚肉較細，易消化。水果可供應豐富的礦物質、維生素及有機酸和食物纖維，有機酸能刺激胃液分泌，食物纖維可促進腸蠕動，有助於消化排泄。
三、緩解食慾不振吃這些食物
1、藕
藕是東方蔬菜之王，清熱疏鬱，含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C，富含多酚類物質，可提高免疫力，還可抗老化。把藕加工至熟後，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助於解除煩悶口渴。煮熟後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋養養生。
2、小米粥
《本草綱目》說，小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」。而中醫亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功能，內熱者及脾胃衰弱者更得當食用它。有的人胃口欠好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防備反胃、吐逆的功能。