4、核桃

如果你吃不到蛙魚與魻魚，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，乾脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。 可能有人認為核桃中含有大量的油脂，這對於健康會很不利，其實這是一種誤解，因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當吃一些對於身體的健康有益無害。 核桃的食用方法很多，既可以每天單獨吃1—2個，也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。

三、心臟病有哪些種類

1、先天性心臟

先天性心臟病是先天性畸形中最常見的一類，約佔各種先天畸形的28%，指在胚胎發育時期由於心臟及大血管的形成障礙或發育異常而引起的解剖結構異常，或出生後應自動關閉的通道未能閉合（在胎兒屬正常）的情形。

2、肺源性心臟病

簡稱肺心病

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，是由於各種胸肺及支氣管病變而繼發的肺動脈高壓，最後導致以右室肥大為特點的心臟病。 大多數肺心病是從慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫發展而來，少部分與支氣管哮喘、肺結核、支氣管擴張有關。 肺源性心臟病常年存在，多於冬春季節併發呼吸道感染而導致呼吸衰竭和心力衰竭，病死率較高。

3、風濕性心臟病

也稱風濕性心瓣膜病，是指急性風濕性心臟炎后所遺留下來的以心臟各瓣膜病變為主的一種心臟病。 輕者出現心悸氣短，活動后喘促、疲勞、乏力、咯血等左心功能不全癥狀; 重者出現頭昏、心絞痛、心律失常甚至暈厥、猝死癥狀; 晚期出現呼吸困難、咳嗽、咯血等左心功能不全癥狀，體征為主動瓣區聽到響亮粗糙的吹風樣收縮期雜音，向頸部傳導，並伴有收縮期震顫等癥狀。

4、冠心病

抽煙及糖尿病、高血壓等導致血管硬化狹窄，使血流受阻，易使心肌缺氧而受損。 勞累或精神緊張時出現胸骨后或心前區疼痛或緊縮樣疼痛; 體力活動出現胸悶、心悸、氣短; 出現與運動有關的頭痛、牙痛、腿痛; 飽餐、寒冷或看驚險片時胸痛、心悸; 平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難; 性生活或排便困難時出現心慌、胸悶等不適。

四、保護心臟的小技巧

飲食把關

飲綠茶：每天飲1杯

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綠茶對心臟大有裨益。 綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和血管硬化。

吃核桃：每天吃3個核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。 吃蘋果：蘋果中含有大量抗氧化物，可及時清除體內代謝“垃圾”———氧自由基。

少吃鹽：將鹽的攝入量減少1/3，可能會讓患心臟病的危險降低40%。 鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現低鈉血症。

以「靜」養動

午睡30分鐘：每天堅持午睡30分鐘，可減少心臟病的發病率30%。 午睡保護心臟健康，但不宜超過1小時，姿勢應採取頭高腳低位。

日照30分鐘：陽光可促進人體代謝，降低血中膽固醇水準，可補充更多鈣質，陽光能幫助人們解脫消極情緒，振奮精神，從而保護心臟。

運動15分鐘：每天堅持至少15分鐘體育鍛煉，如散步、氣功、太極拳，可使心臟肌肉強壯，心肺功能良好。 冷靜不發火：經常保持冷靜，不發火，會使體溫相對降低，使心臟搏動更穩定。