二、衣食住行话寒露如何养生
寒露以后进入真正意义上的秋天，谚语云“白露身不露，寒露脚不露”，意思是提醒大家不要继续穿凉鞋了，所以，可以把凉鞋、单衣等洗干净并收拾起来。交替时节，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。
衣
秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。
秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。
食
饮食养生方面，应在平衡饮食
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五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。中老年人和慢性病患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗
住
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。 注意勞逸結合，防止房勞傷腎。 初秋白天氣溫高電扇不宜久吹; 深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。 條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可凈化空氣促進身體健康。
行
秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。 到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉可增強體質。 秋游也一種好的活動形式既可調節精神又可強身健體。
三、寒露節氣謹防九種疾病
1、秋燥症
此季節，不少人會出現如口鼻咽喉乾燥、皮膚乾裂、大便秘結等癥狀，這是秋燥症的表現。 寒露以後，隨著氣溫不斷下降，雨水漸少，天氣乾燥，晝熱夜涼。 寒露在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，因而人們常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。
從中醫養生角度上說，「寒露
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」時節，重點是養陰防燥、潤肺益胃，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品。
秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥等，特別是生薑。 這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。 當然，將少量蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。
2、十二指腸潰瘍
由於氣候轉涼，人們的食慾隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，也會導致十二指腸潰瘍的發作。 因此，有過這類病史的人，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結構要以清淡為主。 在吃海鮮和燒烤時，一定要注意新鮮度。
預防十二指腸潰瘍應堅持良好的飲食習慣，不主張暴飲暴食。 例如，吃了上頓沒下頓的飲食習慣是不科學的，這會對十二指腸等造成了嚴重的負擔，導致十二指腸的功能性紊亂，不利於十二指腸潰瘍的預防。
一般可少食多餐，以清淡易消化的食物為宜，避免辛辣、肥甘飲食及烈性白酒的刺激。 對胃痛持續不已者，應在一定時間內進流質或半流質飲食。 戒除吸煙等不良習慣。 慎用對胃腸粘膜有刺激作用的化學藥物。