一、呼拉圈能減肥嗎
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以取到很好的減肥效果，不過前提是運動時間一定要夠。
因為搖呼啦圈的運動強度並不是很強，只有依靠延長運動時間而且是持續性的運動，來達到有氧運動的階段，只有這樣才能消耗脂肪和熱量。
搖呼啦圈多久才有減肥效果。 在這裡不妨參考國家體委會推行的“三三三”標準，即每星期運動三次，每次至少要三十分鐘以上，心跳達到一百三十下左右。 如果想要加強效果，可以加快搖動的速度。
呼啦圈分為很多種，有輕的也有重的。 有些人可能會說重的減肥效果比較好，其實，不一定是這樣的。
較重的呼啦圈在剛開始轉的時候，需要花較大的力氣，不過之後便成為一種慣性運動。
說到減肥效果，重點還是運動的時間一定要夠久，且要持續的運動。 專家建議不要選擇太重的呼啦圈，那是因為呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟）。
太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大
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，有可能會傷害到臟腑，所以還是挑個重量適中的呼啦圈吧！
雖然搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。
搖呼啦圈並不一定每個人都適用，一些身體有疾病的人是不適用的，比如有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人。
此外運用呼啦圈減肥還要注意一點：在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
呼啦圈減肥法是一種風靡一時的減肥方法。 轉呼啦圈減肥隨時隨地都可以練習，而且簡單方便，因此很多人在減肥的時候都會選擇呼啦圈減肥。
但是有不少MM反映，轉呼啦圈很難達到減肥的效果呢。 這主要是因為練習的方法不正確。
轉呼啦圈是一種全身性的運動，呼啦圈的運動強度並不大，因此只有運動的時間足夠長才能達到減肥的效果。
當運動減肥達到有氧運動的階段后，身體的多餘脂肪和熱量就會燃燒起來。
呼啦圈減肥存在一個誤區，很多女生認為，呼啦圈越重減肥效果越好。