運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。 相信很快您就會是窈窕一族的成員！ 加油喔！ 加油！
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。 轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，説明消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極説明清除體內的垃圾，達到美容的效果！
呼啦圈的選擇，不見得越重效果越好。 練習時也並非轉得越快越消耗熱量，以自身能承受的範圍為準。 而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。
呼啦圈在轉動時會撞擊腹部、背部內的臟器，太重的呼啦圈撞擊力量也相對較大，可能會傷及臟腑，所以一定要選擇力量適中的呼啦圈。
不適合有腰肌勞損的人群，飯前飯後1小時內不宜運動，不能將呼啦圈放在脖子上運動。
三、哪些人不適合練呼啦圈
轉呼啦圈是一項很能鍛煉腰腹部位的
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運動。 對減去腰腹部的贅肉也有很好的效果。 但是呼啦圈這項運動並不是所有人都能做的。
比如說老人，腰椎不好，兒童，腰腹部還沒發育好。 還有一些患有心腦血管疾病的人也不適合。
保健專家表示通常，人們轉呼啦圈都是用腰腹部的力量，身體的其他部位基本上可以保持不動，所以說，轉呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛煉。
如果想要達到健美的效果，一般需要轉15-20分鐘，因為這項運動屬於無氧運動，運動的強度偏低，短暫的鍛煉很可能僅僅會使腰腹部的肌肉產生酸痛感，但並不會消耗掉過多的脂肪;
如果想要達到瘦身的效果，一般至少要鍛煉30分鐘，隨著強度的增加，瘦身的效果才會更好。
但是為了減肥，不要一味選擇過重的呼啦圈，而且鍛煉時間也不能過長，否則很容易使腰腹部肌肉受損或者產生淤血。 最好根據自己的身體狀況控制好運動的時間。
雖然這項運動有它的好處，但並不是人人都適合。 專家提醒，兒童和老年人應該特別注意，最好不要進行這樣的運動。
兒童身體發育還不完全，老人身體的各個器官開始老化，都不太適合，成年人是最適合鍛煉的一個群體。
此外，對於那些患有腰椎間盤突出症，腰椎骨質增生，或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運動來代替。 在轉呼啦圈之前，最好能做一些伸展運動，將韌帶拉開，以防扭傷身體的某些部位。
國家很提倡全民健身的運動，但是健身的相關事宜，朋友們也必須要瞭解，以免走入保健誤區。 好了，茶飯之餘，化食過後可以轉會兒呼啦圈，這是個不錯的健身方法。